O smoothie se traduje, že je velmi zdravé, pokud si dáte pozor na jeho množství a obsah kalorií. Podívejte se na to, jak si dopřát maximum živin, vitamínů, minerálů a dalších cenných látek, ale současně se vyhnout velkému množství cukrů kvůli linii. 1. Smoothie z avokáda a borůvek s chia semínky Avokádo je zdrojem kvalitních tuků, borůvky antioxidantů a vitamínu C a K. Chia semínka disponují vysokým obsahem draslíku, vápníku a železa. Předem namočené vytvoří ve smoothie lahodnou krémovou konzistenci. Suroviny: 1/2 avokáda 1/2 šálku čerstvých nebo mražených borůvek 1 lžíci chia semínek, nejlépe předem namočených ve vodě 1/2 lžíce kokosového oleje 1/4 lžičky skořice 1/2 lžíce medu 1 šálek vody v případě…
-
-
Zaručené tipy, jak nalepit tapetu na zeď
Při tapetování se zkuste držet osvědčených rad a postupů, které brání tomu, aby byly tapety nalepeny křivě, anebo se zvlnil povrch. Zkuste doma vytapetovat svépomocí. Tapety na zeď jsou snadnou možností, jak pozměnit vzhled interiéru v bytě či domě. Podmínkou dobrého výsledku je jejich správné nalepení. Pokud se na tapetování necítíte, můžete si na pomoc pozvat odborníky. Ceny za nalepení tapet se pohybují okolo 100 Kč/m2bez přípravných a doplňkových prací, za které si připlatíte. Čistá, suchá a rovná podkladová zeď Základem je důkladná očista zdi od prachu, špíny, mastnoty a pavučin smetákem nebo vlhkým hadrem. Pak vyrovnejte nerovnosti, vybouleniny a poškození, které tapety zdůrazní. Ty staré odstraňte speciálními prostředky na strhávání…
-
Jaká je správná výška plotu: Jaké jsou normy podle českých předpisů
Výška plotu je klíčovým faktorem pro zajištění soukromí a bezpečnosti. Podle mezinárodních stavebních norem by ploty měly mít minimální výšku 1,2 metru. Doporučená výška pro vyšší úroveň bezpečnosti je mezi 1,8 až 2 metry. Tato výška obvykle zajišťuje ochranu před nežádoucími pohledy a ztěžuje překonání plotu. Při plánování výšky plotu je důležité zohlednit místní pravidla a zákony, zejména požadavky na stavební povolení. Aktuálně je v České republice stanoveno, že maximální výška plotu, která nevyžaduje stavební povolení, činí 2 metry. Při volbě výšky plotu je vhodné zohlednit specifické potřeby, jako je ochrana dětí, domácích zvířat, estetika nebo sladění s okolním prostředím. Základní předpisy pro výšku plotu Předpisy pro výšku plotu se…
-
Výška zásuvek: Jaké jsou normy pro instalaci v domácnostech
Určení správné výšky zásuvek je důležité pro bezpečnost a pohodlí. Standardní výška zásuvek je obvykle mezi 250–300 mm nad hotovou podlahou, což usnadňuje jejich přístupnost. Pro specifické místnosti, jako je koupelna nebo kuchyně, platí zvláštní normy, které je třeba dodržet. Minimální počet zásuvek závisí na typu místnosti. Pro obytné prostory je doporučeno mít jednu zásuvku na každé 4 m², zatímco v kuchyni by měla být alespoň jedna zásuvka na každý metr kuchyňské linky, aby byla zajištěna dostupnost pro různá elektrická zařízení. Při plánování nových zásuvek je důležité nejen dodržet normy, ale i zvážit osobní potřeby a pohodlí. Rozložení zásuvek by mělo odpovídat specifikům místnosti a preferencím jejích uživatelů. Základní normy…
-
Výška židle: Jaké jsou normy a doporučení pro ergonomii?
Při výběru správné výšky židle je klíčová ergonomie, která zajistí pohodlné a zdravé sezení. Ideální výška židle závisí na výšce stolu, vašem tělesném růstu a na úhlu ohybu nohou. Například, pokud máte stůl vysoký 75 cm a vaše nohy jsou ohnuté v úhlu 45 cm, ideální výška židle by měla být kolem 30 cm. Většina kancelářských židlí je dnes nastavitelná, což umožňuje přizpůsobení výšky židle konkrétním potřebám každého uživatele. Tato možnost je zásadní pro pohodlí a zdraví při dlouhém sezení. Kromě výšky je důležité zaměřit se i na šířku a hloubku sedáku. Správně zvolené rozměry zajistí správné držení těla, což má velký vliv na vaše pohodlí. Jakmile si vyberete správnou…
-
Monstera je oblíbená pokojovka – Jak ji pěstovat?
Monstery mají v našich domech a bytech své místo již po dlouhou dobu. Víte jak tuto okrasnou rostlinu se zvláštními děrovanými listy pěstovat, aby se jí dařilo? Monstery jsou tropické liány z rodu Áronovitých a pocházejí z tropických oblastí Jižní, Střední a Severní Ameriky. Známe 22 původních druhů a k tomu přibylo mnoho vyšlechtěných kultivarů. V přírodě se monstery šplhají vzhůru ke světlu po kmeni stromu. Využívají vzdušné kořeny, kterými se přichytávají a pnou až do výšky 20 metrů. Pokud vzdušné kořeny dorostou až k zemi, velmi dobře zakoření a dávají rostlině stabilizační podporu. Dnes monstera patří mezi oblíbené pokojovky. Nejznámější druhy monster Monstery získaly svůj název podle velkých děravých listů,…
-
Výška zábradlí – Jaká je norma a bezpečnostní prvky?
Zábradlí je v podstatě definováno jako konstrukce a její hlavní funkcí je zajistit bezpečnost. Proto se tento bezpečnostní prvek nesmí podcenit. Zabezpečit se musí schodiště, lávka, balkón i terasa schválenou ochrannou. Nejdůležitější zásady normy zábradlí Stavební úřad při kolaudaci posuzuje zábradlí na základě vyhlášky č. 137/1998 Sb, O obecných technických požadavcích na výstavbu. Obecně se rozlišuje zábradlí podle pochůzné plochy a charakteru výplně. Typy mají určitá specifika. Základními požadavky na zábradlí výška zábradlí vzdálenost mezi výplněmi zábradlí pevnost Bezpečnost Jde hlavně o bezpečnost. Schodišťové zábradlí brání pádu, ale zároveň slouží jako opora a usnadňuje chůzi po schodech nahoru i dolů. Musí být správně ukotveno. Pevnost Zábradlí musí být pevné, dobře…
-
Jak pěstovat aloe vera a jak poznat pravou aloe
Rostlina se používá jako přírodní antibiotikum. Není náročná na pěstování, má antibakteriální, protivirové a protizánětlivé účinky, urychluje hojení ran, popálenin, posiluje imunitní systém a je prospěšná i při žaludečních vředech. Jak poznat pravou aloe vera Rostlin z rodu aloe je opravdu mnoho. Liší se od sebe velikostí, tvarem, barvou i účinnými látkami. Podobný tvar může mít i malá dracena či juka. Pravá aloe vera má nejvíce účinných látek, které napomáhají k regeneraci pokožky, podpoře imunity nebo oběhového systému. Pravá aloe vera je sukulentní rostlinou s dlouhými a úzkými masitými listy, které se soustřeďují do růžice. Často je povrch listů skvrnitý, ale převládá zelenošedá barva. Na okrajích listů jsou navíc ostré…
-
Jak vymalovat koupelnu?
Výmalba koupelny dokáže ovlivnit, jak se nám v ní bude večer při koupeli relaxovat nebo jak rychle se v ní ráno zvládneme upravit na nadcházející den. Barvy mají na psychiku velký vliv. Podle čeho vybírat odstín barvy na stěnách koupelny? Studené barvy pro klidné relaxační večery Pokud si chcete v koupelně odpočinout po náročném dni a užít si v ní klid a pohodu během koupele, vymalujte si stěny barvami, které uvolní vaše tělo i mysl. Zvolte pastelové odstíny studených barev, jako je modrá, zelená nebo fialová. Modrá je uklidňující barvou moudrosti a spojujeme si ji s vodou. Zelená pomáhá odbourávat stres a podporuje spokojenost a vyrovnanost. Fialová je barva klidu a meditace.…
-
Vánoční dekorace z papíru – Návod na výrobu
Vyrobte si na Vánoce ozdoby z papíru. Třeba vánoční stromeček, svícen, věneček, vločky i hvězdy. Můžeme tvořit třeba z papírových ruliček. Jak na to? Papírové ozdoby krásně ozdobí místnosti a potěší vaše blízké, které obdarujete vlastnoručně vyrobenými dárky. Vyzkoušejte s námi vánoční stromeček, hvězdy i sněhové vločky. Udělejte si krásnou výzdobu nejen na vánoční stůl. Přinášíme pár návodů i nová videa. Vánoční stromeček polystyrenový kužel barevný papír špendlíky lepidlo Herkules Namotejte si z proužků barevného papíru dostatečný počet ruliček v šířce 7 cm. Pak budeme potřebovat polystyrénový kužel, který zakoupíte v zahradnických nebo floristických potřebách, špendlíky a lepidlo, nejlépe Herkules. Začneme překřížením dvou ruliček a další ruličku přilepíme do středu tak, aby její…
